카페인 #크레아틴 #프로틴1 근력운동시 꼭 먹어야 하는 보충제 Best3 근력운동을 열심히 하는 분이시라면 보충제에 대한 궁금증이 많으실 거라고 생각합니다. 운동과 식단 관리 만으로는 근육량을 충분히 늘리기 쉽지 않기 때문입니다. 하지만 우리 주변에 너무 많은 보충제의 종류 때문에 무엇을 우선순위로 먹어야 하는지 또한 어떤 효과가 있는지 잘 모르실 텐데요. 우선순위로 먹어야 하는 보충제 3가지를 빠르게 알려드리겠습니다. 1. 카페인 커피에는 카페인이 함유되어 있습니다. 커피는 단순히 졸음을 해소시켜 주는 게 아니라 운동에 다양한 효과를 줍니다. ✅ 운동 전 카페인 섭취는 운동 성능을 향상해 줍니다. ✅ 카페인은 뇌의 활동성을 증가시켜 집중력과 기민성을 상승시켜 줍니다. ✅ 카페인은 근육피로를 감소하는 효과가 있어 고강도 운동이 가능합니다. ✅ 카페인은 체지방 감량에 도움을 줍.. 2023. 4. 4. 이전 1 다음